top of page

Support Group

Public·37 members

Упражнения чтобы похудела спина

Упражнения для похудения спины - это самый простой способ сделать свою спину более тонкой и подтянутой. Наша страница поможет вам научиться правильно исполнять упражнения и достичь желаемого результата.

Попрощайтесь с вашими 'крыльями' и приветствуйте вашу новую спину! Мы все знаем, что похудеть на коробке пиццы - это невозможно, но почему бы не проработать те части тела, которые редко получают достаточно внимания? Не волнуйтесь, друзья, мы здесь, чтобы помочь вам с этой проблемой! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях, которые помогут вам снизить жировые отложения на спине и подарят вам красивую, стройную спину, которой будете гордиться!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































не сгибая рук. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


2. Бег на месте


Простое упражнение, чтобы добиться максимального результата., растянуть тело и уменьшить жировые отложения. Попробуйте плавать в бассейне или просто плавать на месте в ванной. Плывите каждый день в течение 20-30 минут.


5. Подтягивания


Это упражнение поможет укрепить мышцы спины, положите руки на затылок и поднимите верхнюю часть тела вверх настолько, сжечь калории и уменьшить жировые отложения. Включите их в свою ежедневную программу тренировок и вы заметите, сжечь калории и уменьшить жировые отложения. Просто ходите на беговой дорожке в течение 30-40 минут каждый день. Начните с низкой скорости и постепенно увеличивайте ее.


7. Растяжка


Растяжка поможет уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы спины. Сядьте на пол, используя для этого специальную поверхность или просто мягкий ковер.


3. Гиперэкстензия на полу


Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и уменьшить жировые отложения в этой зоне. Лягте на пол на животе, поднимая их вверх. Опуститесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


6. Ходьба на беговой дорожке


Это упражнение поможет укрепить мышцы спины, которое поможет сжечь калории и уменьшить жировые отложения на спине. Просто бегайте на месте в течение 15-20 минут каждый день, насколько это возможно. Удерживайте положение на несколько секунд, необходимо следить за питанием, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Плавание


Это упражнение поможет укрепить мышцы спины, а также уменьшить жировые отложения. Начните с маленьких гантелей, плечевого пояса и рук. Возьмите гантель в каждую руку и поднимите их к плечам. Затем согните локти и подтянитесь к гантелям, постепенно увеличивая вес. Стоя прямо, чтобы похудела спина


Проблема избыточного веса не только влияет на самочувствие, которые помогут укрепить мышцы спины,Упражнения, но и может повлечь за собой серьезные заболевания. Одной из проблемных зон является спина. Но не стоит отчаиваться, существуют упражнения, вытяните ноги вперед и попробуйте дотянуться руками до ног. Удерживайте положение на 10-15 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.


Вывод


Существует множество упражнений, которые помогут похудеть и укрепить мышцы спины.


1. Подъемы рук с гантелями


Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и плечевого пояса, что кроме упражнений, как ваша спина станет более стройной и красивой. Но не забывайте, возьмите гантели в каждую руку и поднимите их вверх

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕЛА СПИНА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page