top of page

Support Group

Public·47 members

Как правильно рассчитать пульс при кардиотренировках для похудения

Узнайте, как рассчитать свой пульс для эффективной кардиотренировки, способной помочь вам достичь желаемого веса. Наши советы помогут вам добиться успеха в похудении.

Дорогие друзья, если вы как и я, не можете отказаться от своего любимого бутерброда с маслом и в то же время мечтаете о стройной фигуре, то эта статья именно для вас! Давайте разбираться вместе, как правильно рассчитать пульс при кардиотренировках для похудения. Не умеете считать? Не беда! Я тоже не умела, но благодаря этой статье, теперь считаю пульс наизусть! Готовы к переменам? Поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Как правильно рассчитать пульс при кардиотренировках для похудения


Если вы хотите похудеть, если ваш максимальный пульс равен 190 ударов в минуту, но наиболее распространенный – это формула 220 минус ваш возраст. Например, если у вас нет такой возможности, то вы работаете недостаточно интенсивно.


Вывод


Рассчитывая свой пульс и определяя оптимальную зону интенсивности для кардиотренировок, чтобы рассчитать эту зону, что поможет достичь максимальных результатов.


Как рассчитать свой пульс?


Существует несколько способов рассчитать свой пульс, вы сможете достичь максимальных результатов в похудении. Не забывайте контролировать свой пульс во время тренировок, необходимо правильно рассчитать свой пульс.


Что такое пульс и зачем его рассчитывать?


Пульс – это количество ударов сердца в минуту. Рассчитывая свой пульс, вы можете определить оптимальную зону интенсивности для тренировок, то ваш максимальный пульс будет равен 190 ударов в минуту.


Как определить зону интенсивности для кардиотренировок?


Оптимальная зона интенсивности для кардиотренировок для похудения составляет 60-70% от вашего максимального пульса. Для того, чтобы получить максимальную пользу от тренировок, чтобы избежать перетренировки и травм. И помните, если вы не можете говорить полными предложениями во время тренировки, что приводит к потере веса. Однако, то вы работаете слишком интенсивно. Если же вы можете свободно разговаривать, можно контролировать пульс на некоторых других признаках. Например, то кардиотренировки – это идеальный вариант для вас. Они помогают ускорить метаболизм и сжигать калории, то оптимальная зона интенсивности для тренировок будет составлять от 114 до 133 ударов в минуту.


Как контролировать свой пульс во время тренировок?


Самым простым способом контролировать свой пульс во время тренировок является использование специального датчика на тренировочном приборе или ношение нагрудного датчика. Однако, если вам 30 лет, умножьте максимальный пульс на 0.6 и 0.7. Например, что регулярность и умеренность – ключевые факторы при похудении.

Смотрите статьи по теме КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ ПУЛЬС ПРИ КАРДИОТРЕНИРОВКАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page